笔记备份

定期把整个笔记库文件夹复制一份保存起来，并用 Obsidian 自带的文件恢复找回刚改坏的笔记。

同步不能代替备份

很多人开了同步以后，会觉得笔记已经在好几台设备上各有一份，不需要再备份了。其实同步做的事情是让每台设备保持一样，这和备份是两回事。

比如在电脑上误删了一个文件夹，同步会很尽责地把这次删除也带到手机和平板上，几分钟后所有设备上都没有了。批量改坏了一批笔记、同步时两边内容互相覆盖，结果也是一样，错误会跟着同步传到每一台设备。

备份是另外留一份不会跟着变的副本。出了问题，可以回到出问题之前的样子。所以不管用不用同步，都建议另外做备份。

复制整个笔记库文件夹

Obsidian 的笔记库就是电脑上的一个普通文件夹，备份它不需要任何工具，把这个文件夹整个复制一份，放到别的位置就可以了。

如果不记得笔记库放在哪里，可以在 Obsidian 左侧的文件列表里右键最外层的任意一个文件夹，比如「主页」，点击「在访达中显示」，Windows 上是「在资源管理器中显示」。系统会打开它所在的位置，这里就是笔记库文件夹的里面，往上一层就能看到整个笔记库文件夹。

右键最外层的文件夹，点击「在访达中显示」，找到笔记库在电脑上的位置

复制时有三点需要注意。

第一，复制整个文件夹，不要只挑笔记。笔记库里除了看得见的笔记，还有一个平时看不到的 .obsidian 文件夹，里面是 Obsidian 的设置和包括 FLO.W Core 在内的所有插件。另外「工具/插件/FLO.W Core」里保存着打卡、专注、收藏、字数历史这些记录。只复制笔记的话，恢复后这些都要重新来过。整个文件夹一起复制，就不用操心漏了哪一样。

第二，给副本的名字加上日期，比如「FLO.W 笔记库备份 2026-10-13」。备份多了以后，一眼就能看出哪一份是哪天的。

第三，副本不要和原来的笔记库放在同一个地方。放在同一块硬盘上，硬盘坏了两份会一起丢。放在同一个同步文件夹里，它又会跟着同步一起变。比较稳妥的是放到移动硬盘、NAS 或另一个网盘里。

至于多久备份一次，可以按自己写得多不多来定，每周或每月一次都可以。但在下面这些操作之前，建议先备份再动手，因为它们一次会改动很多文件，出了问题很难一篇篇改回去。

把旧笔记库迁入 FLO.W
更换同步方案，或者第一次给新设备开启同步
让 AI 批量修改笔记
自己批量改名、移动或删除文件

从备份恢复

恢复时不要直接打开备份的那个文件夹来用。一旦在里面继续写，这份备份就不再是当时的样子了，下次再需要它的时候已经被改过。

如果只是丢了几篇笔记，在备份文件夹里找到它们，复制回现在的笔记库就可以了。

如果整个笔记库都需要回到备份时的样子，先把现在出问题的笔记库文件夹改个名字留着，再把备份复制一份出来，放到原来的位置，用 Obsidian 打开这份复制出来的。确认一切正常以后，再决定要不要删掉出问题的那一份。

找回刚改坏的一篇笔记

还有一种更常见的情况，只是某一篇笔记被改坏了，比如不小心删掉了一大段，而且已经没法撤销。这时候不需要动用整库备份，Obsidian 自带的「文件恢复」可以解决。

它会每隔几分钟，自动把正在编辑的笔记存一个快照。打开 Obsidian 设置，在「核心插件」里点击「文件恢复」，再点击「查看」。

在 Obsidian 设置的「文件恢复」里点击「查看」

在窗口左上角搜索这篇笔记的名称，下面会列出它的各个快照，每个快照都标着保存的时间。点击一个快照，右边会显示当时的内容。找到改坏之前的那一个，点击「恢复此版本」，这篇笔记就会回到当时的样子。如果只想取回其中一段，点击「复制」，再粘贴到笔记里。

选择改坏之前的快照，点击「恢复此版本」

需要知道的是，文件恢复不能代替上面说的整库备份。快照只保存在当前这台设备上，只保留最近一段时间，也不包含图片等附件。电脑坏了或者重装了系统，快照会一起丢失。它适合用来救回刚刚改坏的笔记，更大的问题还是要靠备份。

补充教程

这一页讲的是最基础的做法。如果想把备份做得更彻底，比如同时保留几份副本、其中一份放在异地、上传网盘之前先加密，可以阅读下面这篇文章，里面有完整的备份方案和具体用到的工具。